Voici l’été tant attendu qui pointe le bout de son nez, à vous les apéritifs en bord de mer et les barbecues dans le jardin entre amis… Mais attention, toutes ces tentations risquent de vous coûter cher et ce n’est pas en faisant quelques longueurs de piscine à l’occasion que vous allez éliminer ! Alors, comment faire pour rester mince pendant l’été ?
5 astuces pour garder une alimentation équilibrée et rester mince pendant l’été
Pour y parvenir, voici quelques conseils à suivre :
1 – Fuyez la « junk food »
Les pizzas, les hot-dogs, les biscuits apéro bien gras, etc. Tous ces aliments industriels et prêts à être consommés se regroupent sous l’appellation « junk food » ou “mal bouffe” en français ! Ils sont, en général, très riches en graisses, en sucres et en sel. Alors cet été, oubliez-les et préférez une alimentation saine et healthy !
2 – Évitez les cocktails trop sucrés
Ils sont en lien direct avec la junk food : les cocktails sont souvent trop sucrés pour vous donner envie de toujours plus en consommer ! Quand vous avez envie de vous faire un petit plaisir, optez pour un verre de vin rouge, c’est meilleur pour la santé.
3 – Préférez les crudités
Au lieu de choisir une assiette de charcuterie ou autre entrée trop grasse, prenez plutôt des crudités. Des tomates, des concombres, des radis, c’est bien mieux pour rester mince tout l’été et pour être parfaitement rassasiée !
4 – Choisissez bien votre dessert
Les glaces à la crème, les pâtisseries, les gâteaux, c’est tellement tentant ! Mais c’est surtout synonyme de sucre, alors méfiance… C’est l’été, la saison des fruits gorgés de soleil, profitez-en et régalez-vous de desserts fruités !
5 – Gardez le rythme
Notre organisme a besoin de 3 repas par jour pour bien fonctionner, alors continuez sur ce rythme que vous avez l’habitude de suivre le reste de l’année. Et vous n’aurez pas envie de grignoter !
Pour rester mince pendant l’été, ne laissez surtout pas tomber le sport !
Source – Pixabay
Vous avez l’habitude de pratiquer une activité physique le reste de l’année, c’est très bien; c’est ce qui vous permet de garder la forme et de rester mince. Mais quand vient l’été, on a plutôt tendance à se laisser aller, à préférer paresser… Ressaisissez-vous, il ne faut surtout pas casser le rythme que vous avez réussi à suivre !
Vous craignez la chaleur ? Il y a toujours une solution. Si vous séjournez à la campagne, vous allez apprécier les promenades à pieds ou à vélo à l’ombre des arbres, c’est tellement agréable de profiter de cette fraîcheur !
Si vous êtes à la mer, marcher dans le sable, au bord de l’eau, est excellent pour les articulations. En plus, faire du sport dans un cadre aussi enchanteur, c’est motivant !
Enfin, faites attention à votre sommeil, ne veillez pas trop tard pour vous sentir parfaitement reposé(e) au réveil. Si vous êtes attentif(ve) à ces différents points, vous resterez naturellement mince tout l’été…
Pour rester mince cet été, faites-vous accompagner par un coach personnalisé LMP santé, contactez-nous par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30.
