Les gélules bronzage : un allié de taille pour cet été
Le soleil, la plage, les terrasses… L’été arrive à grands pas ! Vous rêvez de jolies jambes dorées et d’un teint hâlé ? Pas de panique, il est encore temps de préparer votre peau à recevoir les premiers rayons de soleil !
À l’approche des beaux jours, nous sommes tenté(e)s d’exposer nos gambettes et nos épaules pour capter la vitamine D et bénéficier des autres bienfaits que nous procurent les rayons du soleil.
Mais au fait, qu’est-ce que le bronzage ? C’est lorsque notre peau, qui produit naturellement un pigment appelé « la mélanine », réagit au contact des rayons du soleil. Elle considère ces rayons comme un facteur externe agressif et cherche à s’en protéger. La production de mélanine s’intensifie pour palier à cette agression et colore notre peau.
Si notre peau cherche naturellement à se protéger, vous pouvez également l’aider en adoptant les bons gestes et de bonnes habitudes : un teint hâlé oui, mais sans pour autant compromettre votre capital soleil !
Il existe plusieurs solutions simples, en interne et en externe, avant, pendant mais aussi après l’été ; vous aider à préparer votre peau et à conserver votre teint hâlé, c’est ce qu’on vous propose dans cet article !
Comment bien bronzer ?
Voici nos 6 conseils pour préparer au mieux votre peau au soleil :
1/ Faîtes peau neuve avec un gommage
Avant tout, il faut repartir sur de bonnes bases ! Réaliser un gommage doux sur l’ensemble de votre corps et de votre visage vous permettra d’éliminer les cellules mortes de l’épiderme, d’unifier votre grain de peau et de lui redonner de l’éclat. Grâce au gommage, vous stimulez le renouvellement cellulaire tout en préservant la douceur de votre peau. Réalisé quelques jours avant une première exposition au soleil, il vous permettra d’obtenir un bronzage uniforme et durable.
2/ Hydratez votre peau
Nous pensons souvent à hydrater notre peau après une exposition au soleil. Pourtant, une peau non hydratée deviendra plus sensible et réagira plus facilement aux agressions du soleil. Il est donc important d’utiliser une crème ou un lait hydratant au moins 15 jours avant les premières expositions et ce d’autant plus après avoir réalisé un gommage : vous favorisez ainsi la régénération des cellules cutanées abîmées et créez une première barrière protectrice pour votre peau.
Pensez à boire (de l’eau) très régulièrement, l’hydratation de votre peau passe aussi par l’intérieur !
3/ Prenez des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont une alternative efficace et naturelle pour préparer la peau au soleil et accélérer votre bronzage en douceur. Ils vont favoriser la production de mélanine – pigment responsable de la coloration uniforme de la peau – grâce à des ingrédients naturels tels que les caroténoïdes, la tyrosine et la vitamine E. D’autre part, les compléments alimentaires sont de véritables alliés pour l’organisme afin de l’aider à mieux se défendre contre les agressions liées à l’exposition au soleil.
Nous vous conseillons de prendre vos gélules bronzage sous forme de « cure » : la commencer 15 jours avant l’exposition au soleil, la poursuivre pendant l’exposition et de la conserver durant 1 mois après l’exposition pour vous aider à prolonger votre teint hâlé.
4/ Utilisez une crème solaire
Cela devrait être automatique, mais nous préférons vous le rappeler ! Les compléments alimentaires et les gélules bronzantes ne protègent pas contre les rayons UV nocifs. Il est donc indispensable d’utiliser une protection solaire appropriée (indice SPF entre 30 et 50 selon votre peau et votre sensibilité au soleil). Vous éviterez ainsi les désagréments liés à une exposition au soleil mal gérée : rougeurs, coups de soleil, vieillissement prématuré de la peau, etc…
5/ Exposez-vous progressivement au soleil
Commencez par des expositions de courte durée que vous prolongerez petit à petit. Vous éviterez ainsi d’agresser votre peau et d’attraper des coups de soleil douloureux et disgracieux. En bronzant progressivement, vous permettez à votre peau de s’épaissir et de devenir une première protection aux UV et aux radicaux libres générés par le soleil. Évitez également de vous exposer durant les heures les plus chaudes (12h-16h), préférez le matin et la fin de journée.
6/ Misez sur une assiette riche en couleurs
Dès le mois de mai, optez pour les fruits et légumes de saison, colorés et riches en bêtacarotène : carotte, patate douce, laitue romaine, mangue, tomate, abricot ou encore melon ! Ils seront de véritables alliés pour favoriser la production de la mélanine et faciliter l’apparition d’un hâle naturel et durable. Saviez-vous que le bêtacarotène agit en véritable antioxydant contribuant à limiter les effets du soleil sur le vieillissement cellulaire prématuré ? Bon pour vous, bon pour votre peau !
Comment garder son bronzage ?
Des conseils pour obtenir une peau bronzée, d’accord, mais comment la garder une fois l’été terminé ?
Nos astuces pour conserver votre teint hâlé
1/ Continuez les gommages
À la fin de l’été, votre peau peut paraître ternie par les nombreuses
expositions. Sur le corps et sur le
visage, à raison d’une fois par semaine, continuez à gommer votre peau tout en
douceur. Cela vous permettra une nouvelle fois d’éliminer les cellules
mortes tout en conservant et en révélant votre bronzage lumineux et éclatant.
Ces aliments favorisent la satiété, le confort intestinal et évitent les pics de glycémie (taux de sucre dans le sang), responsables des fringales.
2/ Hydratez encore et toujours votre peau
Les expositions répétées durant l’été assèchent l’épiderme, c’est pourquoi poursuivre l’utilisation de crèmes et laits hydratants vous permettra de nourrir et de régénérer votre peau. Les crèmes et soins après-soleil sont également reconnus pour leurs propriétés nourrissantes et antioxydantes. Riches en actifs apaisants, ils aident à la réparation de l’épiderme fragilisé par le sable, le sel ou le chlore.
Favorisez également les gels douches contenants des ingrédients hydratants pour éviter d’agresser votre peau !
3/ Poursuivez les compléments alimentaires
Sublimez et faîtes durer votre bronzage avec les compléments alimentaires. En continuant de stimuler la production de mélanine par le biais de gélules bronzage, même après les expositions au soleil, vous prolongerez votre peau dorée et ce, uniformément.
4/ Conservez les aliments riches en bêtacarotène
Gardez le soleil dans votre assiette en conservant les aliments riches en bêtacarotène ! Adaptez votre sélection selon les fruits et légumes de saison : notre sélection orangée comme vue plus haut, mais aussi les épinards, le chou ou encore le persil vous permettront de garder un effet bonne mine.
5/ Profitez des derniers rayons du soleil
Avant l’automne, continuez à sortir et à profiter des bienfaits des derniers rayons de soleil sur votre peau. Toutes les occasions sont bonnes ! Bien sûr, veillez à toujours utiliser une crème protectrice adaptée à votre peau.
Recette de jus de carotte
Les ingrédients du jus de carotte (2 personnes)
- 4 carottes
- 1 orange
- ½ citron
- Du gingembre frais
La préparation du jus de carotte
- Peler et laver soigneusement vos carottes
- Les découper en morceaux puis les mixer au blender
- Ajouter l’orange et le demi citron à la préparation
- Peler et découper le gingembre
- Mixer la préparation aussi longtemps que nécessaire, pour qu’il n’y ait plus aucun morceau
- Puis la filtrer à l’aide d’un chinois avant de servir !
Astuces : vous pouvez conserver le jus pendant 24h au frais dans une bouteille en verre stérilisée.
Vous pouvez également utiliser un extracteur ou une centrifugeuse pour obtenir votre jus !
N’hésitez pas à nous solliciter !
Pour plus de conseils, pensez à contacter l’un de nos experts en nutrition LMP Santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30).
Découvrez d’autres astuces pour préparer et sublimer votre peau durant l'été
Dans le prochain article, publié le 15 juin 2023, vous découvrirez les bienfaits du konjac pour perdre du poids et nos astuces pour l’intégrer à son quotidien !
