La biotine : votre alliée pour des cheveux en bonne santé
Avoir de beaux cheveux peut s’avérer être vrai défi : cheveux fragiles ou abimés, perte d’éclat ou encore chute de cheveux, nous avons toutes et tous été un jour confrontés à ces désagréments.
Différents nutriments jouent un rôle dans le maintien de vos cheveux en bonne santé et aident à optimiser leur croissance. Parmi eux, nous retrouvons la biotine, une vitamine du groupe B.
Dans cet article, nous vous dévoilons ce qu’est la biotine, quels sont ses bienfaits et où la retrouver pour garder des cheveux en pleine forme !
Qu'est-ce que la biotine ?
La biotine est une vitamine hydrosoluble appartenant aux vitamines du groupe B. Elle intervient dans le métabolisme cellulaire qui contribue à la dégradation des glucides, des lipides et des protéines consommées par l’organisme. La biotine est également indispensable à plusieurs fonctions biologiques, notamment la santé de la peau, des ongles et des cheveux. Elle favorise le développement des cellules capillaires et renforce leur structure. Bien que notre corps puisse synthétiser une petite quantité de biotine par les bactéries intestinales, il est essentiel de compléter ses apports par l’alimentation afin de répondre aux besoins quotidiens.
Les bienfaits de la biotine pour vos cheveux
La biotine joue un rôle clé dans le maintien de la santé capillaire, et ce, à plusieurs niveaux :
• Elle favorise la croissance des cheveux
La biotine est impliquée dans la production de kératine, une protéine fibreuse qui constitue la structure de base des cheveux. Une consommation adéquate de biotine aide à stimuler la croissance des cheveux en renforçant leur structure et leur résistance.
• Elle réduit la chute des cheveux
Une consommation suffisante de biotine aide à prévenir la chute prématurée des cheveux. En stimulant les follicules pileux, la biotine contribue à maintenir les cheveux ancrés solidement dans le cuir chevelu.
• Elle améliore l'apparence générale des cheveux
Une supplémentation en biotine ou une alimentation riche en cette vitamine rendra vos cheveux plus brillants, plus souples et moins sujets aux pointes fourchues.
• Elle prévient enfin la calvitie
Même si la biotine ne peut pas inverser complètement les effets de la calvitie chez les personnes prédisposées génétiquement, elle peut aider à ralentir le processus de perte de cheveux.
Où retrouver cette vitamine ?
Pour profiter des bienfaits de la biotine, il est essentiel d’inclure dans notre alimentation des aliments riches en cette vitamine. Voici quelques sources naturelles de biotine :
-
Le jaune d’œuf
Il fait partie des meilleures sources de biotine. Attention : la cuisson prolongée peut réduire la teneur en biotine des œufs, nous vous conseillons donc de les consommer légèrement cuits.
-
Le foie
Le foie de bœuf, de poulet ou de porc est une excellente source de biotine.
-
Le saumon et les poissons gras
Les poissons gras, tels que le saumon, le thon et le maquereau, fournissent également des quantités appréciables de biotine.
- Les noix et les grainesLes amandes, les noix et les graines de tournesol sont des collations riches en biotine.
-
Les légumes à feuilles vertes
Les épinards, les brocolis ou encore les choux de Bruxelles contiennent eux aussi une teneur intéressante en biotine.
Enfin, il est possible aussi de se supplémenter en biotine grâce aux compléments alimentaires qui vous fourniront la dose nécessaire au quotidien.
Vous connaissez désormais le rôle essentiel de la biotine pour la santé de vos cheveux. En l’incluant dans votre alimentation ou en vous supplémentant grâce aux compléments alimentaires, vous participez au bien-être et à la beauté de vos cheveux. Alors, êtes-vous prêt(e) à en faire votre alliée beauté ?
Nos 3 gestes simples pour garder de beaux cheveux
1 – Brossez vos cheveux 2 fois par jour directement avec une brosse en poils de sanglier.
2 – Séchez vos cheveux en les tapotant avec une serviette.
3 – Réalisez des massages du cuir chevelu pour fortifier vos cheveux.
Découvrez d’autres articles pour obtenir de beaux cheveux :
Dans le prochain article, publié le 15 août 2023, découvrez nos conseils pour prendre soin de sa santé !
N’hésitez pas à nous solliciter !
Pour plus de conseils, pensez à contacter l’un de nos experts en nutrition LMP Santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30).
